Занятия Флекс - это совокупность упражнений направленных на растяжение мышц, релаксацию и развитие гибкости. Флекс фитнес в Танцемании основан на методике «Пилатес», "Гипопрессивной гимнастике (LPF)", суставной гимнастики, развитии гибкости, антистрессовой терапии, а также с использованием некоторых элементов из других популярных спортивных программ. Занятие направлено на пробуждение тела, снятия стресса посредством расслабления и растяжения мышц, дыхательных упражнений, восстановлению движения, гибкости, обмена веществ за счет снятия мышечных блоков и восстановления подвижности суставов.

В чём особенность системы флекс?
Программа довольно популярна во всём мире, так как за короткое время даёт быстрые результаты. Она не требует соблюдения жёсткой диеты и избавляет от лишних сантиметров на бёдрах и талии.
Что такое флекс?
Программа развития гибкости, которая обеспечивает постепенное и постоянное увеличение диапазона движения в течение определённого времени. Ее эффективность неоднократно доказана. Очень эффективна и для придания эластичности сухожилий. Упражнения, включенные в нее, помогают растянуть не только мышцы, но также и связки, а их ткань, как известно, менее податлива. Эти действия способствуют подтягиванию тела, появляется лёгкость и снимается психологическое напряжение.
Длительное пребывание в одном положении, сидячая работа и, как следствие, дефицит движения ведут за собой проблемы со здоровьем. Это одна из многих причин отложения солей в суставах, в результате чего нарушается кровообращение. Многим знакомо это ощущение, когда движения становятся неловкими и вызывают боль. Полезен комплекс флекс и тем, кто нередко испытывает эмоциональную нагрузку. Дело в том, что во время стресса мышцы шеи находятся в напряжении. В результате нарушается кровоснабжение, и начинается кислородное голодание мозга. Как следствие, приходят головные боли, постоянная усталость, раздражительность. Нарушение кровоснабжения – одна из причин, вызывающих остеохондроз позвоночника. Флекс рекомендуется не только для начинающих, но и тем, кто активно занимается спортом. Многие из них пренебрегают упражнениями на растяжку. Однако именно эти движения активизируют перед тренировкой работу сердца и дыхательной системы, улучшают обмен веществ и подготавливают мышцы к активной работе во время занятий.

Мягкое растяжение мышц и суставов воздействует и на внутренние органы, поскольку неизбежно улучшает кровообращение. Поэтому уменьшается кровяное давление, происходит стимуляция органов дыхания, брюшной полости и желудочно-кишечного тракта. Соответственно, это улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему. Это упражнения в медленном темпе. Определённый дыхательный ритм позволяет расслабиться, стимулирует положительные ощущения и эмоции.
Другими словами, флекс благотворно сказывается на настроении. В результате:
- улучшается работа сосудов и сердца;
- ускоряется обмен веществ;
- уменьшается риск получения травмы;
- регулируется кровообращение;
- формируется правильная осанка;
- снижается нагрузка на суставы (профилактика остеохондроза);
- улучшается общее состояние (появляется бодрость, нормализуется сон, меньше ощущается усталость).
Поделиться:

Лучшие предложения