Индивидуальные занятия по коррекции осанки, 3D тренинг, гипопрессивная гимнастика.

Занятия при остеохондрозах, функциональных сколиозах, мышечных дисбалансах, грыжах, нарушениях осанки, нарушениях стереотипов движений, болях в спине, для улучшения подвижности суставов и коррекции фигуры с Еленой Пшеничной.

В своей работе я использую различные инструменты для оптимальной помощи людям, имеющих проблемы с суставами и позвоночником, с мышечными дисбалансами, нарушенными стереотипами движений для повышения их качества жизни, для того, чтобы они стали более функциональными. В фитнесе с 2010 года. Имею положительный опыт работы как со взрослыми, так и с детьми подросткового возраста. При необходимости, могу предоставить отзывы. Восстановилась сама после травмы колена. На данный момент получаю второе высшее образование в области физической культуры. Имею сертификаты, подтверждающие обучение на профильных курсах по нижеперечисленным методикам.

В своей работе я использую различные методики для восстановления функциональности опорно-двигательного аппарата.

• 1)Упражнения системы Пилатес специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов. Главная цель занятий по методике Пилатеса – осознать свои стереотипы в движениях и осанке, избавиться от плохих привычек и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы восстановить нервно-мышечное равновесие. Основными принципами методики пилатеса являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения и координация. Основные задачи пилатеса – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки.

Занятия по системе Пилатес:

- ориентированы на оздоровление позвоночника

- позволяют научиться разумно управлять своим телом

- тонизируют и укрепляют мышцы, создают мышечный корсет

- развивают равновесие, улучшают осанку

- помогают справиться с болями в спине

- развивают дыхательную систему

- Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности суставов.

2)Упражнения для восстановления правильных стереотипов движений.

А) Работа со стопами. Стопа это первое, что встречается с опорой при ходьбе - нашей ежедневной деятельностью. Если кости\суставы\мышцы стопы не работают так как должны, не амортизируют нагрузку, то выше по цепочке (кости голени, коленные суставы, тазобедренные суставы, позвоночник) идет некорректная загрузка мышц, которая может привести к различным проблемам – болям в коленных суставах, проблемам с мобильностью тазобедренных суставов, болям в пояснице, грудном отделе, шее, сколиозу. При помощи специальных упражнений, стопе возвращается необходимая здоровая подвижность, уменьшается плоскостопие, значительно улучшается самочувствие, снижается мышечный дисбаланс во всем теле.

Б) Работа с мобильностью\стабильностью тазобедренных суставов, упражнения для ягодичных мышц в 3-х плоскостях. Наше тело двигается в 3-х плоскостях и, если движения суставов в какой-то плоскости ограничены, возникают компенсации в различных мышцах. Работа с подвижностью тазобедренных суставов очень важна при работе с осанкой, сколиозами, болях в спине. Упражнения для ягодичных мышц в 3-х плоскостях, в первую очередь, имеют цель восстановление правильного стереотипа походки, а во вторую, эстетическую важность. Ягодичные мышцы играют большую роль в походке, их правильное функционирование очень важно для здоровья спины и суставов. Работа с тазобедренными суставами и ягодичными мышцами способствуют овладению правильным стереотипом движения при ходьбе, снятию компенсаций в позвоночнике.

3) Миофасциальный релиз. Самостоятельный МФР - это упрощенный способ миофасциального релиза, выполняемый без помощи врача, выполняется с использованием специального роллера. МФР нужен для облегчения расслабления «забитых» мышц, ускорения восстановления после тренировки, для того, чтобы убрать болевые ощущения в мышцах, развить гибкость и уменьшить вероятность травм.

4) Методика LPF, гипопрессивная гимнастика. Это инновационная система дыхательных и постуральных (упражнений для осанки) упражнений. Цель упражнений LPF – уменьшить внутрибрюшное давление, в результате чего происходит тонификация мышц и они становятся более эластичными, улучшается дыхание и сохраняется здоровье позвоночника. Отсутствие полезной привычки держать осанку или отсутствие физической активности влекут за собой мышечный дисбаланс и слабость, что может привести к возникновению различных проблем. Боль в спине, грыжи, недержание мочи, неэстетичный живот — вот только некоторые их примеры. LPF помогает эти проблемы предотвратить или устранить.

5) Метод Кинезиотейпирования

Улучшения функционального состояния мышц, снижения болевых ощущений и снятия отеков при помощи тейпов.




Профильное образование:
- 2021 - Повышение квалификации. Организация физкультурно-оздоровительной работы с лицами старших возрастных групп. Российский Государственный университет Физической культуры и спорта, молодежи и туризма.
- 2021 - Мастер топографической анатомии. Онлайн - школа AnatomyStudy.
- 2021 - Базовый курс по топографической анатомии. Нижняя конечность. Онлайн - школа AnatomyStudy.
- 2021 - Миофасциальный релиз с элементами стречинга, онлайн - школа AnatomyStudy.
- 2021 - Базовый курс по топографической анатомии. Лопатка и верхняя конечность. Онлайн - школа AnatomyStudy.
- 2020 - Hypopressive Training System (гипопрессивная гимнастика), 2 уровень.
- 2019 - Московская Международная Академия, факультет спорта. Второе высшее образование.
- 2018 - Low Pressure Fitness (гипопрессивная гимнастика), 1 уровень, международная компания The International Hypopressive Institute Low Pressure Fitness,
- 2017 - Стопы, техники и упражнения, обучающий центр "Анатомия"
- 2017 - Ягодичные мышцы: Практика безопасной тренировки в 3D, обучающий центр "Анатомия",
- 2017 - Тазобедренные суставы: Практика работы с мобильностью и стабильностью, обучающий центр "Анатомия,

- 2016 - Базовый курс по Кинезиотейпированию КТ1 и КТ 2, Ассоциация специалистов в области Кинесио Тейпинга России (КТАР),


- 2015 - Эргогеника питания. Базовый рацион, Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера,
- 2015 - Питание в комплексной системе коррекции веса, Академия Wellness,

- 2014 - Миофасциальный релиз с использованием роллера, Академия Wellness,

- 2013 - Фитнес-тренировка при сколиозе и остеохондрозе, Академия Wellness,

- 2011 - Калланетик, Fitness Express,

- 2010 - Пилатес, Пилатес с малым оборудованием, Академия Wellness,

- 2009 - Фитнес - тренировка для беременных, Академия Wellness

- 2008 - Базовый курс фитнес - инструктора, Академия Wellness Постоянный участник фитнес конвенций Fitness Express

Проводит групповые и индивидуальные занятия:
Стоимость индивидуального занятия - 3000 руб/час

- коррекция осанки и стереотипов движения,
- улучшение подвижности суставов,
- коррекция фигуры и восстановление после родов с применением метода LPF (гипопрессивная гимнастика),
- тренировки на баланс и развитие координации,
- пилатес на мате и с малым оборудованием,
- миофасциальный релиз,
- метод Кинезиотейпирования

Последние новости

• Внимание!!! Небольшое повышение цен на абонементы с 1 сентября 2022

• Открываем уникальную группу для самых маленьких! FunFit- занятия дл малышей от 1,5 до 3-х лет!

• Новый набор в детские группы с сентября 2022!!!

• Антистресс dance

• Набираем новую детскую группу Хип хоп с нуля!!

• Внимание!!! С 15 января 2022 года будет повышение стоимости абонементов.